3 cách massage ngực đơn giản giúp tăng vòng 1 căng tròn

10/09/2019
40
2
8
20
tp hcm
Bài tập 1
Nâng ngực trái của bạn bằng tay phải hoặc bằng cả hai tay. Đẩy ngực lên xuống hướng theo đường chéo theo hướng lên xương quai xanh dưới cổ, tốc độ khoảng 2 - 3 lần mỗi giây. Lặp lại từ 25 - 30 lần. Sau đó đổi sang ngực phải, làm tương tự.
Bài tập 2
Nâng ngực trái của bạn bằng tay trái và nâng ngực phải của bạn bằng tay phải. Cùng lúc cả hai tay nâng ngực lên xuống nhẹ nhàng, tốc độ khoảng 2 - 3 lần mỗi giây. Lặp lại khoảng từ 20 - 30 lần.
Bài tập 3
Đặt hai tay lên ngực của bạn, tay trái đặt ở ngực trái, tay phải đặt ở ngực phải, matxa ngực nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Tay phải của bạn di chuyển chiều kim đồng hồ, tay trái của bạn di chuyển ngược chiều kim đồng hồ. Có thể kết hợp với dầu massage và làm ấm tay trước khi matxa để đạt hiệu quảcao hơn. Nếu ngực của bạn cảm thấy đau, hãy điều chỉnh lực của tay bạn.
Rất nhiều người nổi tiếng yêu thích phương pháp massage vòng 1 tại nhà. Massage thường xuyên có thể kích hoạt cơ thể sản xuất prolactin, một hormone giúp vòng 1 phát triển.
Những lưu ý để massage ngực đạt hiệu quả nhất
Chế độ ăn bổ sung Estrogen từ đậu nành
Bổ sung nhiều các thực phẩm được làm từ: đậu hũ, sữa đậu nành,.. Trong đậu nành có một lượng lớn phytoestrogen một chất tương tự như hoocmon estrogen giúp nở ngực trong cơ thể nhưng hiệu quả mang lại thì cao hơn rất nhiều. Hơn thế nữa đậu nành còn chứa nhiều vitamin như: A, B1, B2, D,.. Để cải thiện số đo vòng một của mình, bạn nên kiên trì uống sữa đậu nành tươi mỗi ngày và bổ sung các loại từ thực phẩm vào bữa ăn của mình.
Chọn một loại dầu nền hoặc kem matxa phù hợp
Đây là một bước không bắt buộc, nhưng nếu có sẽ tạo ra kết quả tốt hơn. Bạn có thể chọn sử dụng một loại dầu/kem massage hoặc dầu dừa, dầu gạo…


 
10/09/2019
40
2
8
20
tp hcm
Sở hữu vòng 3 căng trong cùng 3 bài tập squat mông đơn giản và hiệu quả
Các bài tập squat mông đã từ lâu được xem là giải pháp tập luyện hữu hiệu giúp sở hữu “đùi mật ong-hông quả táo”. Bạn đã sẵn sàng cùng tập luyện để có được vòng 3 căng tròn chưa nào? Nếu đã sẵn sàng, hãy tham khảo ngay 3 bài tập squat mông siêu hiệu quả giúp mau chóng sở hữu vòng 3 căng tròn như ý mà California Fitness & Yoga chia sẻ trong bài viết sau đây nhé.
3 bài tập squat mông đơn giản và hiệu quả:

 

Trạng thái mới

Để đáp ứng nhu cầu nhanh chóng cũng như bắt kịp nhịp độ cuộc cách mạng 4.0. Nhà nước đã cho phép chúng ta đăng ký kết hôn online. Hãy cùng Sansan Luxury Wedding tìm hiểu thủ tục đăng ký kết hôn online mới nhất 2020 nhé!
Vậy làm thế nào để các cặp đôi có bộ ảnh cưới “ăn ảnh” đẹp mê ly. Dưới đây là 36+ TIPS giúp các cặp dâu rể " chụp hình ăn ảnh" đẹp mê ly mà Sansan Luxury Wedding gợi ý cho bạn, mong rằng bạn có bộ ảnh cưới lung linh nhất.
Cùng Sansan Luxury Wedding tham khảo 101+ caption thả thính trung thu để cùng nhau thoát ế nhé!
Cưới hỏi là chuyện quan trọng của một đời người, do đó các cặp dâu rể rất thận trọng trong quá trình chuẩn bị cưới và đặc biệt điều chú trọng nhất là các mẫu hợp đồng cưới. Hôm nay Sansan Luxury Wedding sẽ gửi đến bạn 37+ lưu ý cần nhớ khi xem xét các mẫu hợp đồng cưới. Hãy theo dõi nhé!
Nếu chọn được ngày giờ tốt để làm đám cưới thì cô dâu và chú rể sẽ luôn gặp may mắn và sống hòa hợp với nhau đến trọn đời và ngược lại.Vì lý do đó mà hôm nay Sansan Luxury Wedding sẽ bật mí những tháng không nên cưới để các cặp dâu rể tránh nhé!
Nhiều chị em không biết nên chuẩn bị gì để mang về nhà chồng nên dẫn đến tình trạng những vật dụng không cần thì quá nhiều nhưng những thứ cần lại thiếu. Vì lý do đó hôm nay Sansan Luxury Wedding sẽ cùng bạn chuẩn bị vali những thứ cô dâu về nhà chồng nên mang theo. Cách nàng nên lưu ý và ghi chú lại nha!
Kỷ niệm ngày cưới đánh dấu mốc thời gian 5 năm, 10 năm hay nhiều hơn thế thời gian mình trở thành vợ chồng. Rất nhiều cặp vợ chồng luôn lưỡng lự rằng có nên chụp ảnh kỷ niệm ngày cưới không? Cần chuẩn bị gì? Hôm nay Sansan Luxury Wedding sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc đó nhé!
Đa số các cặp dâu rể đều muốn có những bức ảnh cưới với những sắc màu của ánh bình minh. Hôm nay Sansan Luxury Wedding sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi để chụp ảnh cưới bình minh đẹp dâu rể nên làm gì? Hãy theo dõi nhé!
Việc chụp ảnh cưới vào tháng 7 âm lịch thường bị nhiều người cảm thấy khá dè dặt và lãng tránh. Hãy cùng SanSan Luxury Wedding tìm hiểu rõ hơn về những quan niệm cũng như lý do vì sao chụp ảnh cưới lại bị đưa vào danh sách cấm kỵ nhé!
Hãy cùng Sansan Luxury Wedding liệt kê những điều kiêng kỵ trong lễ cưới các cặp dâu rể nên lưu ý.

Tài nguyên mới

  • Gói ngôn ngữ cho joomla 3.x
    Gói ngôn ngữ cho joomla 3.x
    Gói ngôn ngữ tiếng việt cho joomla 3.x
    • admin
    • Đã cập nhật:
  • Joomla
    Joomla
    Joomla phiên bản 3.9.13 phiên bản tiếng anh
    • admin
    • Đã cập nhật:
  • NukeViet 3.4.03
    NukeViet 3.4.03
    NukeViet phiên bản 3.4.03
    • admin
    • Đã cập nhật:
  • Nukeviet
    Nukeviet
    Nuke việt tất cả các phiên bản
    • admin
    • Đã cập nhật:
  • Opencart phiên bản 3.0.3.2
    Opencart phiên bản 3.0.3.2
    Opencart phiên bản 3.0.3.2
    • admin
    • Đã cập nhật: